आँखा जिवनको सबैभन्दा महत्वपूर्ण अंग हो । राम्रो दृष्टि र समग्र आँखा स्वास्थ्य कायम राख्न आफ्नो आँखाको हेरचाह गर्नु आवश्यक छ। आफ्नो आँखाको हेरचाह कसरी गर्ने भन्ने बारे यहाँ केहि सुझावहरू छन्ः
नियमित आँखा परीक्षण गराउनुहोस्
आँखाको राम्रो स्वास्थ्य कायम राख्न नियमित आँखा परीक्षण गराउनु महत्त्वपूर्ण छ। आँखाको परीक्षणले आँखाको रोगको प्रारम्भिक लक्षणहरू पत्ता लगाउन सक्छ । हरेक एक देखि दुई वर्षमा आँखा जाँच गराउँदा राम्रो मानिन्छ ।
सुरक्षात्मक चश्मा लगाउनुहोस्
सुरक्षात्मक चश्मा लगाउनाले तपाईंको आँखालाई चोटपटक र क्षतिबाट जोगाउन मद्दत गर्न सक्छ। उदाहरणका लागि, पावर उपकरण वा रसायनहरूसँग काम गर्दा सुरक्षा चश्मा वा चश्मा लगाउनाले आँखामा चोटपटकबाट बच्न सक्छ। युभी सुरक्षा भएको सनग्लास लगाउनाले पनि हानिकारक पराबैंगनी किरणहरूबाट तपाईंको आँखालाई बचाउन मद्दत गर्न सक्छ।
राम्रो स्वच्छता अभ्यास गर्नुहोस्
राम्रो सरसफाइको अभ्यासले आँखाको संक्रमणबाट बच्न मद्दत गर्न सक्छ। आफ्नो आँखा छुनु वा सम्पर्क लेन्स ह्यान्डल गर्नु अघि आफ्नो हात धुनु महत्त्वपूर्ण छ। आफ्नो आँखा रगड्नबाट बच्नुहोस्, किनकि यसले ब्याक्टेरिया फैलाउन सक्छ र संक्रमण हुन सक्छ।
आफ्नो आँखा आराम गर्नुहोस्
लामो समयसम्म कम्प्युटर वा फोनको स्क्रिन हेर्दा आँखामा तनाव र थकान हुन सक्छ। आँखाको तनावबाट बच्न, नियमित रूपमा आफ्नो आँखालाई आराम दिनु महत्त्वपूर्ण छ। त्यसका लागि २०–२०–२० नियम राम्रो र उपयोगी मानिन्छ । हरेक २० मिनेटमा, २० सेकेन्ड ब्रेक लिनुहोस् र २० फिट टाढा केहि हेर्नुहोस्। यसले आँखाको तनाव कम गर्न र टाउको दुखाइलाई रोक्न मद्दत गर्दछ।
स्वस्थ आहार खानुहोस्
स्वस्थ आहार खाँदा आँखाको स्वास्थ्यलाई राम्रो बनाउन मद्दत गर्छ। भिटामिन ए, सी, र ई, साथै ओमेगा(घ फ्याटी एसिड उच्च हुने खानाहरू आँखाको स्वास्थ्यका लागि विशेष लाभदायक हुन्छन्। यी पोषक तत्वहरू पातदार साग, माछा, नट र सिट्रस फलहरू जस्ता खानाहरूमा फेला पार्न सकिन्छ।
स्वस्थ जीवनशैली कायम गर्नुहोस्
स्वस्थ जीवनशैली कायम गर्नाले आँखाको स्वास्थ्यलाई पनि राम्रो बनाउन मद्दत गर्छ। आँखाको समस्या निम्त्याउन सक्ने मधुमेह जस्ता रोगको जोखिमलाई कम गर्न नियमित व्यायाम गर्नुहोस् र स्वस्थ तौल कायम गर्नुहोस्। धुम्रपान नगर्नुहोस्, किनकि धुम्रपानले आँखाका रोगहरू जस्तै मोतियाबिन्दु र म्याकुलर डिजेनेरेशनको जोखिम बढाउन सक्छ।
अन्तमा, राम्रो दृष्टि र समग्र आँखा स्वास्थ्य कायम राख्न आफ्नो आँखाको हेरचाह गर्नु आवश्यक छ। यी सुझावहरू पछ्याएर, तपाईंले आँखा रोगहरू रोक्न र तपाईंको जीवनभर तपाईंको आँखा स्वस्थ र कार्यशील रहन सुनिश्चित गर्न मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ। तपाइँसँग तपाइँको आँखाको स्वास्थ्यको बारेमा कुनै चिन्ता छ भने सधैं चिकित्सकसँग परामर्श गर्नुहोस्।